Hiện nay ung thư là một căn bệnh
nguy hiểm và đan phát triển rất mạnh , để phòng tránh mắt phải căn bệnh hiểm
nghèo này thì bạn hãy cùng mẹo vặt 1h tìm hiểu xem 7 cách phòng
chống bệnh ung thư như thế nào nhé.
Không hút thuốc
Hút thuốc là yếu tố rủi ro lớn nhất
gây tử vong vì ung thư trên thế giới có thể phòng tránh và là nguyên nhân gây
ra khoảng 22% trường hợp tử vong do ung thư mỗi năm. Ngoài hút thuốc, nhai thuốc
lá hay hít thuốc cũng có thể dẫn tới ung thư.
Thậm chí hút thuốc thụ động do
hít phải khói thuốc trong môi trường cũng được khoa học chứng minh là nguyên
nhâng ây ra bệnh ung thư phổi ở những người lớn không hút thuốc.
Chọn đúng liều lượng hấp thụ ánh
nắng
Ung thư da là một trong những loại
ung thư phổ biến nhất và cũng là một trong những loại ung thư có thể ngăn ngừa.
Hãy tránh ánh nắng mặt trời khi tia cực tím từ mặt trời cao. Bức xạ UV từ mặt
trời thường phát ra mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ
chiều.
Hãy phòng tránh bằng đội mũ, mặc
quần áo chống nắng, đeo kính dâm và bôi kem chống nắng. Các thiết bị tắm nắng
gây phóng xạ UV nhân tạo (như giường tắm nắng) hiện nay cũng được phân loại có
khuynh hướng gây ra ung thư cho con người.
Đi tầm soát ung thư
Một số loại ung thư có thể sớm được
phát hiện trước khi xuất hiện các triệu chứng. Vì thế, thường xuyên tự kiểm tra
(như da và vú) và đi tầm soát ung thư có thể giúp phát hiện và điều trị sớm một
số loại ung thư. Song không phải tất cả các loại ung thư có xét nghiệm tầm
soát.
Vì vậy, bạn hãy nói với bác sỹ của
bạn về các phương pháp hiện có và phương pháp nào hữu ích cho bạn.
Hoạt động và kiểm soát cân nặng của
bạn
Quá cân và béo phì có liên quan đến
một số loại ung thư. Tập thể dục đều đặn và duy trì cân nặng cơ thể khoẻ mạnh
cùng với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ góp phần giảm đáng kể nguy cơ ung thư.
Ăn nhiều hoa quả và rau có tác dụng
phòng chống ung thư. Ngược lại, ăn nhiều thịt màu đỏ và có chất bảo quản có thể
làm tăng ung thư trực tràng.
Tránh viêm nhiễm
Các tác nhân gây viêm nhiễm là
nguyên nhân gây ra 22% trường hợp tử vong do ung thư ở các nước đang phát triển
và 6% tại các nước phát triển. Viêm gan siêu vi B và C gây ung thư ở gan và nhiễm
virus paplilloma ở người gây ra ung thư cổ tử cung.
Vì vậy, bạn hãy hỏi bác sỹ của
mình về các phương án tiêm phòng. Vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) làm tăng
nguy cơ ung thư dạ dày.
Hạn chế uống rượu
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO),
nguy cơ ung thư tăng theo hàm lượng rượu được tiêu thụ. Uống rượu là yếu tố gây
rủi ro đối với nhiều loại ung thư, như khoang miệng, họng, thanh quản, thực quản,
gan, vú.
Tránh các nguồn gây ô nhiễm
WTO cho biết ô nhiễm môi trường gồm
không khí, nguồn nước và đất cùng với các hoá chât gây ung thư là nguyên nhân
gây từ 1 đến 4% các ca ung thư. Sự phơi nhiễm với các chất gây ung thư còn có
thể xảy ra thông qua thực phẩm bị nhiễm các hoá chất như aflatoxin hay dioxin.
Ô nhiễm không khí trong nhà từ đốt
than làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư phổi, đặc biệt là ở những phụ nữ không
hút thuốc.
Xem thêm: